[...] jest ok.Poprzedni Twój trening był nienajlepszy..dublowałes cwiczenia na plecy(drążek i wyciag górny) za duzo na bicka,brak martwego..No i dwa wyciagi na plecy w treningu na mase?Jeden starczy.Ale chłopaki już Ci rozpisali co robićJa również nie mam pomyslu co robic po cyklu masowym..Właśnie jestem po pierwszym tygodniu,zostało jeszcze 7,a [...]
[...] 80% MPP grzbiet: poniewaz robisz podciąganie na drązku ,wyciag górny mozesz odstawic, bo bedzie to juz dublowanie pracy z poprzedniego cwiczenia lepiej cos typowo na mase np podciąganie końca sztangi co do martwego ciągu to warto go zaczac robic ,tylko potraktuj go poczatkowo ulgowo jesli chodzi o cięzar ,a technike złapiesz szybko no i [...]
Ejjj ludzie jeszcze cos tak dla wyjasnienia , wrzucilem fotki zebyscie ocenili moje osiagniecia jak na 6 miesiecy cyklu na mase ... a nie wogole moja sylwetke bo wiadomo ze po kilku miesiacach nikt nie stal sie schwarzeneggerem ... dlatego prosze o wypowiedzi w stylu: jak na 6 miechow nie wyrobiles normy itp z gory dziekuje , prosze rowniez o [...]
[...] powiedzial ze nie cwicze 12 miechow , mam na hacie silke od 2 lat z tym ze tak rok temu zaczolem cwiczyc tak na powaznie z tym ze czesto BARDDZO CZESTO nieregularnie i "dziwnie" , whamalem 2 kg mega masuu w wakacje, a teraz zaczolem tak juz regularniw cwczyc na mase i cwicze 5 tyg chociaz mysle ze tak z 6 miechow dobrego trningu bylo
plan ma byc dla mnie :) ....... jak dotad cwicze jakies prawei 2 miechy ......jak dotad cwiczylem na planie ogolnorozwojowym ale teraz chce sie przezucic na plan bardziej na mase ...chodze 3 x w tygodniu po 2 godzinki na silke i chce jakos sensownie rozpisac swoj trening ale za bardzo nie wiem jak sie do tego zabrac ......myslalem zeby zrobic 2x [...]
Ble ble ble ja tam nei spadłem ani KG nawet mi przyszło 3 kg a trenuje 5 razy w tygodniu + 3 razy siłka poprostu jesz przed treningiem (tak z 1h) coś na mase jakiś serek pierś z kurczaka albo coś i zasówasz sobie na trening no i sobie tam rośniesz. Z 70 kg za bardzo nie spadniesz raczej nic Ci poważnego nie grozi nawet jak juz zaczołem chodzić na [...]
[...] zakupić więcej glutaminy i brac ja w ilosc 15 gramm dziennie,wspomoze działanie kreatyny.Co do zma i tt to raczej ok.Ja bym rozłożył to na cykl pózniejszy,siłowo-masowy,a na mase pojechał z kreatyną. Rzekłem. Pozdro. MIĘTKI To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..Respect for [...]
[...] oceniac ( chociaz pewnie wyglada troszeczke lepiej niz przed rozpoczeciem cwiczen :D) ale fakt jest faktem ze do oceny powiini zglaszac sie ludzie po skonczonym teningu na mase czy na zeźbe a tacy kolesie maja za soba dopiero wprowadzenie do prawdziwych treningow (przypomnijcie sobie jak wy sie zachowywaliscie na poczatku swojej kariery na [...]
[...] co drugi tydzien. Jezeli bedzie sie je stosowac na kazdym treningu zwiekszy sie nie masa a wytrzymalosc miesnia i ukrwienie (sprzyjajace regeneracji). Wytrzymalosc wplywa na mase ale posrednio, umozliwia np wykonanie 8 powt na ciezarze na którym do tej pory robiles tylko 6. Dlatego tez kazde cwiczenia bedace superseriami (np "21") sa [...]
[...] wlasnie on mnie wciagnal w ten sport , jesli chodzi o moja dietke to jest wysoka w kalorie ( ok 4000-5000 kalorii i w bialko( 350 g 0 ( diete zmieniam co 8 tygodni, raz na mase potem na rzezbe) Moj trening jest 5 dniowy , 45-60 minut dziennie. trening tez zmieniam co 8 tygodni. Przy nabieranu masy robie wszystko jak najciezej maxymalnie 6 [...]
wiem obelx o co Ci chodzi. Ja też nie miałem specjalnych oczekiwań, ale czy ty nie chodzisz na siłownię dla efektów????????? dziwne Trening jest raczej dobry bo z brutusem układałem. dieta... trudno powiedzieć, ale mniej więcej wygląda to tak: -rano owsianka na mleku i jajca lub jakieś kanapki z czymś białkowym -potem druge śniadanie- z reguły [...]
Wiem ze cisnienie na krotkodzialajacych to sprawa indywidualna, zgadzam sie... A co do prolongatum to sie nie zgodze... Kazdy testosteron jest bardzo dobrym srodkiem na mase! a w szczegolnosci srodki dlugodzialajace... Na dece nie zbudujesz takiej masy jak na tesciach.. nie ma szans.. Poza tym deca w wiekszej dawce tez ciagnie wode a jezeli [...]
[...] białeczko ,może jakiegos gainerka i popijaj od czasu do czasu i lato jakoś zleci " ale zes dorypal tymrazem lato i kasa to jest tak jakbys powiedzial ze diete jest na mase na sile i na rzezbe odrazu bez obrazy ale niezle mnei to rozsmieszylo gdyz niepracuje a rodzice niesa bogaczami pozdrawiam ps:spojrzcie na wypowiedz pana "B" i [...]
Jak zacząłem ćwiczyć ważyłem 76 teraz nawet waże 71, chce przybrać na masie mięśniowej a tłuszczową zredukować. Ale to nie jest chyba dobry pomysł podczas terningu na mase. Czy mam robić tak jak robie, bo mięśni mi przybywa a tłuszczu ubywa, czy raczej pozbywać się tłuszczu przy późniejszym ćwiczeniu na żeźbe. Zaznacze że znacznie mniej jadam, i [...]
jesli nie napiales na tym zdjeciu nog to masz je spox wycwiczone... jak na mase masz spox brzuch serio,, jelsi jest bez napinania.. jak na napieta klateto na niej mało masy.. ale po rzexbie moze bedzie wygladac.. kawał byka z Ciebie Szatan stworzył mnie dlatego, abym niszczył dla niego eminem "sing 4 the moment" Sing with me, sing for [...]
"innymi slowy, jesli zjesz jeden, chocby najzdrowszy, bogaty w bialko, wegle itp, posilek w dniu, za 2000 kalorii (jest to mozliwe panie Kanarku ) bo tyle masz zalozmy zapotrzebowania dziennego" CELEM SPROSTOWANIA - UOGOLNILEM - PONIEWAZ INNE JEST ZAPOTRZEBOWANIE KAZDEGO CZLOWIEKA INACZEJ TO WYGLADA U KOBIETY WAZACEJ 50KG (POWIEDZMY) [...]
ja myśle że jeżeli ćwiczysz krótko i ciężko ci przybrać na masie to możeesz ćwiczyć na mase do robienia rzeźby trzeba mieć dużo masy dlatego nie ma sensu ćwiczyć na rzeżbe nie mając masy "Dla zdrowia najlepszymi aktywnościami są pompowanie mięśni i podnoszenie ciężarów..." ################# #Barlinek ruless# #################
[...] też do szkoły na siłownie którą mam 100m od domu bo mojego kolegi tato jest woźnym i mam zadarmo ale rzadko tam uczęszczam a sprzęt jest wystarczający myśle że dobry mamy trening na mase. No dobra koniec tematu bo sie robi dział trening Pomiataj innymi nie bądz pomiatany !Albo zamiataj a nie udawaj NA FORUM OD września2002 bo banik jeden był
Dokłanie. Muszę wszystko rozbudować. Tylko ja mam ten problem ze jestem genetycznie szczupły i nie mam tendencji do tycia. Ale chyba nie jest az tak zle bo ćwicze jakieś 3 miesiące jak narazie. Kupiłem sobie odrzywkę MegAbol (Anabolic)3kg na pierwsze 1,5 miesiąca ćwiczenia. Jest to odrzywka energietyczna i regenerująca i muszę powiedzieć ze dobrze [...]
[...] z 81 na 77 kg w pasie utraciłem 5 cm. Ogólnie słysze tylko że schudłem i lepiej wyglądam itp. więc warto było wydać te pare zł :) Uważam trening na siłce i tak robie jak na mase za to dorzuciłem aeroby, o diecie nie wspomne. Ogólnie pomimo początkowej niechęci przekonałem sie do tego preparatu Życie jest piękne tylko czasami ma słodko gorzki [...]
Plecy jak szafa !
